לנשום עמוק - הרבנית דנה תירוש
אומרים שהמלחמה תהיה ארוכה,
שנצטרך סבלנות
ושצריך לנשום עמוק.
אז איך נושמים עמוק כשמרגישים שנגמר הכוח?
לנשום עמוק זה אומר
לקחת אוויר נקי ולהכניס עמוק עמוק פנימה.
לנשום עמוק זה לדעת,
שגם כשנגמר הכוח - יש תמיד עוד מאגרי כוח שלא ידענו על קיומם.
לנשום עמוק זה לזכור, שבאפשרותנו לנהל שיח פנימי גם ברגעים קשים:
שיח פנימי זה לשאול את עצמך:
מה אמרת לעצמך באותו רגע שהיה לך קשה?
ולנסות לשנות את הדיבור הפנימי:
- 'אני לא יכול/ה' יכול להפוך ל: 'זה ממש קשה לי, אבל אמצא את הדרך'.
- ‘זה לא אפשרי' יכול להפוך ל 'אני צריך/כה לחשוב איך אפשר לעשות את זה'.
- 'אין מה לעשות' יכול להתחלף במחשבה על הצעד הראשון שאפשר לעשות כדי להיות יעילים יותר. וכן הלאה.
בהצלחה לכולנו!